您有代謝症候群嗎?如何檢測和逆轉!
代謝症候群是什麼?很嚴重嗎?
★符合三項以上，就是代謝症候群!
★符合代謝症候群，中風、心肌梗塞風險高!
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20-64歲民眾，每四人就有一位罹患代謝症候群!! 代謝症候群會增加6倍糖尿病風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍腦中風及心臟病風險。 |
如何檢測代謝症候群?
利用國民健康署提供免費「成人預防保健服務」(40-64歲三年一次，65歲以上每年一次)，並定期檢查，掌握自我健康，遠離慢性疾病的威脅。
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如何逆轉代謝症候群?
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聰明選，健康吃 |
均衡攝取六大類食物 |
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站起來，動30 |
減少久坐；每天至少運動30分鐘 |
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不吸菸，少喝酒 |
吸菸和過量飲酒危害健康甚鉅 |
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壓力去，活力來 |
轉移憂慮，適當發洩 |
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定期追，保健康 |
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