在板橋打拼的你，是不是也常感覺「外食油膩膩、運動沒體力」？ 健康不代表要告別美食，而是學會聰明選擇。
板橋衛生所陪你一起：吃得對、動得巧，讓健康體位成為你最美的社交名片！
你是哪一派？找對你的健康攻略
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族群 |
挑戰 |
營養小撇步 |
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忙碌上班族 |
趕捷運、常外食、久坐 |
「我的餐盤」口訣：每天早晚一袋奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點 |
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銀髮活力組 |
牙口不好、蛋白質不足 |
「吃得下、吃得夠」：挑選軟嫩肉類、豆腐，攝取優質蛋白預防肌肉流失 |
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外食美食家 |
控糖難、油鹽多 |
「去油三部曲」：湯頭去油、不喝含糖飲、配菜選深綠色蔬菜 |
健康體位：不是追求「瘦」，而是追求「壽」
你知道嗎？維持健康體位（BMI 18.5-24）不只是為了穿衣好看，更能有效降低慢性病風險。
- 動起來，新北就是你的健身房： 別再說沒時間運動了！從府中站走到板橋站、或是到板橋第一運動場快走 30 分鐘，都是累積健康幣的好方法。
- 減重不孤單： 與其聽信網路偏方，不如參考專業營養建議。穩定減重（每週 0.5~1 公斤） 才是真正不反彈的王道。
板橋衛生所為您加油！
「健康是最好的投資，而廚房與運動場就是你的銀行」，我們提供以下營養諮詢門診服務，歡迎板橋居民多加利用，採預約制 1對1指導，請先電話預約諮詢時間。
電話：2258-6606 總機 9
地址：新北市板橋區英士路192
